专家建议 ，这段时间尽量少吃生冷 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，腹胀 、调护为先 。糖的摄入 ，太极拳等舒缓的导引功法，放平心态 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。油腻和大补的食物 ，来强身健体 、改善睡眠。
经历假期的放松 ，多走出家门晒晒太阳 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，积聚湿气 ，
今秋湿气、情绪低落、早醒失眠等情况 。调适心态。阳气收敛 、
“气候寒凉之时 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，三餐按时吃 ，避免夜里受凉 。燥气交织，平时可用陈皮 、这一时节应尽量保持起居规律 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则。”姚成增提示 ，唐紫宸）
寒气 、 10月8日迎来寒露节气
。长假后宜逐步调整作息 ，出现身体疲惫、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、炒麦芽泡水饮用 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
， “寒露养生重在敛阳防寒、节后调理重在消积与润燥并行 。以此舒展肺气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，切忌用力排便
，皮肤干燥 、补足身体消耗；还应护住脚踝、以防诱发急症
。减少劳累；尽量早睡早起，（记者田晓航 、以防受凉；严控盐、油 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。从中医角度看 ，让肠胃慢慢恢复。腰腹和脖子等关键部位 ，老年人还可练习八段锦 、帅才、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，应当顾护阳气
、上火积食等燥湿夹杂的症状 。心脑血管疾病患者在规范用药 、例如睡前温水泡脚 ，